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【转载】几个小妙招助你夜夜好睡眠  

2013-09-16 08:56:42|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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几个小妙招助你夜夜好睡眠

几个小妙招助你夜夜好睡眠 - jueweijushi - jueweijushi的博客

 

你是否也有过这样的情况?躺着床上闭上眼睛白天发生的事情就漂浮在眼前,直到深夜还夜不能寐,第二天精神萎靡;每天顶着黑眼圈上班,眼袋大,面色憔悴。夜里数星星、听音乐,苦寻失眠良方而不得其法,日日里最担心就是失眠,反过来更加重失眠。辗转反侧、煎熬难眠让不少失眠人身心疲惫,难以为继。本文参考诸多失眠病例,列举最明显也是最为常见五种症状,并一一给出建议,希望能为读者早日走出失眠阴霾、安心睡眠提供参考。推荐阅读:分分钟秒杀失眠的几大绝招

其一,老做噩梦,睡不踏实的。这类人营气不足,睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。这种症状的失眠症者,应以养血安神为主,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。更多资讯建议百度搜索:七十二种神奇配方掀起助眠革命

其二,入睡困难型。这类人肝郁气滞,有时胸胁会有胀痛感。应以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。更多资讯建议百度搜索:吃货如何当好睡觉“教主”?

其三,醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮,还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。更多资讯建议百度搜索:你所不知道的催眠按摩技巧

其四,时睡时醒。脾胃失和,夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。建议主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。更多资讯建议百度搜索:一百零八道好粥带你走出失眠阴霾

其五,整晚睡不着。心肝火旺,多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则应遵循以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用。可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。更多资讯建议百度搜索:护五脏拯救“失眠危机”

失眠的症状绝不仅限于上文提到的五种,如读者欲了解更多有关失眠的症状。推荐文章:不让失眠成为生活负担的好诀窍


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