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【转载】一上一下,补益心脾  

2013-11-15 10:05:13|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自ydq200888《一上一下,补益心脾》

“健心健康操”

一上一下,补益心脾

 

一上一下,补益心脾 - ydq200888 - ydq200888的博客

  动作1:两手腕在体前交叉,掌心朝向自己。

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  动作:2:左手向上托,右手向下按。头向右转。

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  动作3:双上肢保持姿势不动,右膝关节上提。

一上一下,补益心脾 - ydq200888 - ydq200888的博客

  动作4:右脚下落,头转正。

   完成后,换另一侧(即右手上托、左手下按,向左转头,左脚上提、下落),然后再重复一遍。
  功理作用:传统八段锦中有“调理脾胃须单举”的说法。本节两臂上下的动作能活动肩关节,防治肩关节疾患;而两手一上一下,可通过左右相反方向的牵拉,改善血液运行,起到调节脾胃升降的作用。▲
  本栏目由“心系老年”活动办公室、中国中医科学院支持

        中国中医科学院博士 代金刚

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